Temática

Comunicación no violenta, pacífica

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Explicación de la temática

Una explicación de la temática para tener una perspectiva general

La Comunicación No Violenta (CNV), también conocida como comunicación empática, es un enfoque que nos permite expresarnos de manera auténtica y empática, fortaleciendo así nuestras relaciones interpersonales y nuestra autoconciencia.

El fundamento de la CNV se basa en la idea de que todos compartimos las mismas necesidades humanas básicas y que nuestros comportamientos son estrategias para satisfacer estas necesidades. Cuando comprendemos y aceptamos nuestras propias necesidades, y las de los demás, podemos interactuar de manera más compasiva y efectiva.

La CNV se basa en cuatro componentes esenciales: la observación, los sentimientos, las necesidades y las peticiones. La observación se refiere a lo que percibimos a través de nuestros sentidos, sin juicio ni evaluación. Los sentimientos son nuestras respuestas emocionales a lo que observamos. Las necesidades son las motivaciones subyacentes que impulsan nuestros sentimientos. Las peticiones son acciones concretas que solicitamos para satisfacer nuestras necesidades.

Para practicar la CNV, primero debemos aprender a observar sin juzgar. En lugar de decir "Eres egoísta", podríamos decir "Observo que has usado el coche toda la semana". Luego, expresamos cómo nos sentimos al respecto: "Me siento frustrado". A continuación, identificamos nuestras necesidades: "Necesito equidad en el uso de los recursos compartidos". Finalmente, hacemos una petición clara y realista: "¿Podrías comprometerte a compartir el uso del coche de manera más equitativa?".

La CNV no solo mejora nuestra comunicación con los demás, sino que también nos ayuda a conocernos mejor a nosotros mismos. Al observar nuestras reacciones emocionales y comprender nuestras necesidades subyacentes, ganamos una mayor conciencia de quiénes somos y qué es importante para nosotros. Este autoconocimiento nos permite vivir de manera más auténtica y plena.

Además, la CNV fomenta la responsabilidad personal. En lugar de culpar a los demás por nuestros sentimientos, reconocemos que nuestras emociones son el resultado de nuestras propias necesidades. Esto nos empodera para tomar medidas para satisfacer nuestras necesidades en lugar de esperar que otros cambien.

Finalmente, la CNV nos permite desplegar nuestro potencial para la empatía y la compasión. Al practicar la CNV, desarrollamos la habilidad de escuchar con empatía y de expresarnos de manera auténtica y respetuosa, incluso en situaciones difíciles.

Como miembros de esta comunidad, os animamos a explorar la CNV y a compartir vuestras experiencias y perspectivas. Al hacerlo, no solo mejoraréis vuestra comunicación y autoconocimiento, sino que también contribuiréis a crear una comunidad más compasiva y empática.

Si no te sientes bien recuerda que lo más importante es plantearse acudir a un profesional de la salud.

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Situaciones

Situaciones habituales que nos suceden sin darnos cuenta ¿te has encontrado alguna vez en alguna situación?

Siento que a veces hablo sin pensar y hiero a las personas que amo

me resulta difícil expresar mis emociones sin perder el control

no entiendo por qué a veces las personas se ofenden con mis palabras cuando no era mi intención

me doy cuenta de que hay veces que no escucho realmente a los demás, sólo estoy esperando mi turno para hablar

me cuesta mucho trabajo pedir ayuda, siento que me hace ver débil

siento que la gente no me toma en serio cuando expreso mis sentimientos

a veces siento que hablo demasiado y que debería escuchar más

me frustro cuando las personas no entienden lo que intento decirles

me siento incomprendido cuando expreso mis pensamientos y emociones

me resulta difícil ser asertivo sin sentir que estoy siendo agresivo

me cuesta expresar mis necesidades sin sentirme egoísta

siento que mis palabras a veces son malinterpretadas por los demás

me siento desconectado de las personas cuando no pueden entender lo que siento

me frustro cuando no puedo expresar correctamente lo que siento

siento que no puedo ser yo mismo por temor a herir a los demás con mis palabras

me da miedo ser honesto con mis emociones por temor a ser juzgado

me resulta difícil manejar conflictos sin sentirme abrumado

me siento atrapado cuando no puedo expresar lo que realmente necesito

me duele cuando las personas que amo no entienden lo que intento comunicarles

me siento frustrado cuando mis palabras son interpretadas de una manera que no pretendía.

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